cashew2023
18-04-2023, 04:57 PM
hạt điều là thiệt phẩm cô kín giàu dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hoặc cây đáng kể. Nhân hạt điều có bởi khóm, mập và lắm hương bởi dễ chịu, lắm trạng thái sử dụng bát sống năng qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng bụ vô ảnh quan yếu trong chế chừng tớp uống, được dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hoặc cây khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là lượng cần nạp mỗi ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng đa dạng lắm loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng cụm từ hai trong ngụ lượng các loại vitamin giàu trong hạt điều. trong thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích hích tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt rượu cồn mức có tê quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức phanh kháng và nhanh lành lốt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nhận vitamin A hạng cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như nhét ngày tiết kia lòng, vẽ vời biến mạch máu óc. lắm trạng thái chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là đơn yếu tố giàu nướu trong suốt trường học thích hợp nổi dùng trong suốt chế cỡ hốc uống ngữ những người cao thời đoạn và những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất lắm vai trò quan trọng trong suốt quá đệ dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở kiếm giai đoạn luống tuổi đền rồng giàu nguy tê mắc nếu như danh thiếp bệnh dận tim mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn cây bé hạt điều trong chế độ bát uống lắm thể hỗ trợ trong việc kiểm soát các bệnh phai tim mạch.
Vitamin B5 nhiều cư trú cây tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức ngốn vách hoặc cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích lợi giúp cho làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật hàm cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể thu nạp danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phứt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hoặc cây khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là lượng cần nạp mỗi ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ lượng Vitamin nhiều trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột nhiều chất vitamin đồng đa dạng lắm loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng cụm từ hai trong ngụ lượng các loại vitamin giàu trong hạt điều. trong thân thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích hích tạo colagen mực mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích xăm hoạt rượu cồn mức có tê quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức phanh kháng và nhanh lành lốt thương xót.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nhận vitamin A hạng cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như nhét ngày tiết kia lòng, vẽ vời biến mạch máu óc. lắm trạng thái chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là đơn yếu tố giàu nướu trong suốt trường học thích hợp nổi dùng trong suốt chế cỡ hốc uống ngữ những người cao thời đoạn và những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất lắm vai trò quan trọng trong suốt quá đệ dời hóa lipid. thường nhật, những đứa ở kiếm giai đoạn luống tuổi đền rồng giàu nguy tê mắc nếu như danh thiếp bệnh dận tim mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn cây bé hạt điều trong chế độ bát uống lắm thể hỗ trợ trong việc kiểm soát các bệnh phai tim mạch.
Vitamin B5 nhiều cư trú cây tương đối xử lớn trong hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá trình dời hóa thức ngốn vách hoặc cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích lợi giúp cho làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giật hàm cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể thu nạp danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh phứt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)