3oy_quaikiem84
28-12-2015, 11:22 PM
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ TĂNG SỰ TẬP TRUNG CÔNG VIỆC
Mất tập trung vào công việc gì đó là dấu hiệu của bộ não đang làm việc sa sút Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là tín hiệu đầu tiên cho thấy quá trình hoạt động của não đang suy yếu. Tôi cũng đã từng mắc phải tình huống này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn thành một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tôi không có cách nào toàn tâm vào công việc, tôi cảm thấy quá căng thẳng , mệt mỏi, nhức đầu lắm . Bạn có biết tại sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các biện pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chứng minh rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, sức tập trung của bạn sẽ bị yếu đi nếu bạn cố gắng hoàn thành nhiều công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được tăng cao .
2. Phòng tránh sự xao nhãng
Khi bạn đang tiến hành một việc gì đó không nên để điện thoại kế bên , hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Theo dõi email theo từng đợt . Quy định số lần và thời giờ kiểm tra trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Phương pháp này đem tới lợi ích kéo dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền không hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một phương pháp thúc đẩy sự tập trung hiệu quả , không những thế còn giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp trí óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Càng thức quá giờ bạn càng không tập trung trong công việc . Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, phải đủ ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian tái tạo thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Để có một trí nhớ tốt, tăng cường khả năng tập trung trong công việc, ngoài các biện pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc bổ não Focus Factor sản xuất ở Hoa Kỳ, kết hợp với những dưỡng chất giúp trí não phát triển, tăng cường sự tập trung của não. Sử dụng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Tại sao khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , tiêu cực trong công việc làm bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, khó khăn trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng làm giảm sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng trực tuyến: xem, đọc thông tin , trả lời những cuộc đối thoại khiến bạn không thể tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tiếp .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi cực kỳ có ích cho sự phát triển của não bộ . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có ích cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ chẳng những có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn minh mẫn hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp duy trì chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: học sinh ăn gì để tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)
Mất tập trung vào công việc gì đó là dấu hiệu của bộ não đang làm việc sa sút Bạn không thể nào chú tâm vào một công việc bạn đang làm, đó là tín hiệu đầu tiên cho thấy quá trình hoạt động của não đang suy yếu. Tôi cũng đã từng mắc phải tình huống này, đang rất quyết tâm sẽ hoàn thành một công việc nào đó tại một thời điểm nhất định, nhưng không thể nào hoàn thành được như dự kiến. Tôi không có cách nào toàn tâm vào công việc, tôi cảm thấy quá căng thẳng , mệt mỏi, nhức đầu lắm . Bạn có biết tại sao tôi có thể vượt qua được tình trạng này không, vậy hãy cùng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng sự tập trung vào công việc.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fs.jpg
Các biện pháp tăng sự tập trung công việc
1. Tập trung vào một việc, tại một thời điểm
Theo thí nghiệm của Gloria Mark, Đại học California, Irvine chứng minh rằng trung bình con người mất 25 phút để trở về công việc khi bạn nhảy từ việc này sang khác. Trên thực tế, sức tập trung của bạn sẽ bị yếu đi nếu bạn cố gắng hoàn thành nhiều công việc cùng một lúc. Bạn nên tập trung một việc tại một thời điểm thì sự tập trung công việc sẽ được tăng cao .
2. Phòng tránh sự xao nhãng
Khi bạn đang tiến hành một việc gì đó không nên để điện thoại kế bên , hãy tắt nó đi hoặc để vào trong túi .
Theo dõi email theo từng đợt . Quy định số lần và thời giờ kiểm tra trong ngày. Ví dụ: xử lý mail theo từng đợt, 8 giờ sáng, 11 giờ trưa, 5 giờ chiều.
3. Thiền định
Phương pháp này đem tới lợi ích kéo dài cho việc tập trung não bộ vào công việc. Ngồi thiền không hề đơn giản như bạn biết chút nào, tâm tĩnh lặng, thả lỏng cơ thể, tập trung suy nghĩ là những gì phương pháp yêu cầu. Trước khi ngủ, bạn nằm trên giường, nhắm mắt lại, 2 tay và 2 chân nới lỏng, lắng nghe vào hơi thở của mình.
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fss.jpg
4. Tập thể dục
Là một phương pháp thúc đẩy sự tập trung hiệu quả , không những thế còn giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả . Đi bộ hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp trí óc bạn thoải mái hơn.
5. Ngủ sâu
Càng thức quá giờ bạn càng không tập trung trong công việc . Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình, phải đủ ngủ 7-8 tiếng trong một buổi tối.
6. Nghỉ khi quá sức
Khi mệt mỏi cơ thể dễ mất tập trung hơn. Nên gác công việc lại nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi và nghỉ ngơi vài phút để não có thời gian tái tạo thêm năng lượng thì công việc sẽ hiệu quả hơn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Để có một trí nhớ tốt, tăng cường khả năng tập trung trong công việc, ngoài các biện pháp nêu trên, bạn cũng có thể kết hợp với thuốc .
Thuốc bổ não Focus Factor sản xuất ở Hoa Kỳ, kết hợp với những dưỡng chất giúp trí não phát triển, tăng cường sự tập trung của não. Sử dụng 8 viên hàng ngày, 4 viên cho buổi sáng, 4 viên cho buổi trưa bổ sung DHA omega-3, vitamin D, vitamin B6 – B12, các loại acid amin hỗ trợ và duy trì bộ nhớ giúp tập trung trong học tập và công việc.
CÂU HỎI LIÊN QUAN
1. Tại sao khiến bạn không thể tập trung vào công việc
Chán nản: công việc không có gì thú vị , tiêu cực trong công việc làm bạn chán nản gây mất tập trung trong công việc.
Căng thẳng : bạn có quá nhiều việc chưa làm xong, khó khăn trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng làm giảm sự tập trung.
Đói bụng: lý do tuy đơn giản nhưng thực chất nó cũng làm bạn mất tập trung khi bụng cồn cào vì đói.
Mạng trực tuyến: xem, đọc thông tin , trả lời những cuộc đối thoại khiến bạn không thể tập trung hoàn toàn trong công việc.
Điện thoại: đứt mạch suy nghĩ và giảm tập trung do nhận điện thoại liên tiếp .
2. Ăn gì giúp cải thiện trí nhớ, nâng caokhả năng tập trung của não bộ?
http://kirkland.vn/wp-content/uploads/2015/12/fssss.jpg
Cá hồi cực kỳ có ích cho sự phát triển của não bộ . Chất omega-3 chứa trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ.
Súp lơ xanh với hàm lượng choline dồi dào có ích cho trí nhớ, giúp tăng cường tập trung của não bộ.
Nghệ chẳng những có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tăng cường vai trò não, giúp bạn minh mẫn hơn.
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bộ nhớ tỉnh táo hơn.
Rau bina chứa các chất folate, vitamin E giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , tăng cường sự tập trung cho não bộ.
Bí đỏ chứa hàm lượng acid folic và vitahttp://wowmart.vn/wp-content/uploads/2015/09/Focus-Factor-150v1.jpgmin B12 dồi dào giúp duy trì chức năng não hiệu quả.
Nguồn: Nguồn: học sinh ăn gì để tăng trí nhớ (http://ttnn.com.vn/lam-cach-nao-de-tang-su-tap-trung-cong-viec/)