MKhang2306
06-04-2020, 04:50 PM
Khi đi du lịch, việc có được một giấc ngủ ngon chính là một trong Các điều quan trọng để chúng ta có đủ sức khỏe , tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , và bài viết dưới đây cũng sẽ mách chúng ta một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng trên, giúp cho các bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của mọi người
Điều mọi người cần Lưu ý là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các ảnh hưởng của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc chúng ta cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của chưa khí, thì cơ thể và làn da của mọi người cũng rất nhiều dễ bị mất nước. Bởi vậy, chúng ta nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu chúng ta di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc được Những hãng vận tải trang bị nước uống, chúng ta cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp chúng ta tránh bị say xe và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. hạn chế các chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
nhưng, nếu thực sự chưa phải chính là vấn đề quá cấp bách thì chúng ta chưa nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của các bạn, và sẽ tác động đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, bạn sẽ mắc trở ngại khi nhận hành lý , và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi chúng ta đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ khó ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “chưa” với các hoạt động dễ gây kích thích
Khi mọi người đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó chúng ta đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, tốt nhất chính là mọi người nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn cũng sẽ không sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Phương Pháp tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, tốt nhất là nghe nhạc chưa lời.
5. Mặc Các trang phục thoải mái , và phù hợp
Khi đi du lịch và bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê trên xe, thì trước khi khởi hành chúng ta nên mặc Các bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, mọi người có thể mặc những chiếc quần thể thao , và áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. chọn lựa cho mình Các bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không những khiến các bạn cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của chúng ta thoải mái và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. chú ý tới Các món bạn ăn
Cuối cùng, Các gì mọi người ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của chúng ta trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của bạn. Nếu mọi người ăn Các món ăn khiến mọi người bị đầy bụng , khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác mệt mỏi , và khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho bạn là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ đảm bảo việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể kiệt sức… , và bài viết dưới đây cũng sẽ mách chúng ta một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng trên, giúp cho các bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của mọi người
Điều mọi người cần Lưu ý là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các ảnh hưởng của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc chúng ta cũng sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của chưa khí, thì cơ thể và làn da của mọi người cũng rất nhiều dễ bị mất nước. Bởi vậy, chúng ta nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu chúng ta di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc được Những hãng vận tải trang bị nước uống, chúng ta cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp chúng ta tránh bị say xe và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. hạn chế các chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ được khách du lịch chọn lựa khi đi trên Các chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa những chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
nhưng, nếu thực sự chưa phải chính là vấn đề quá cấp bách thì chúng ta chưa nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ thực hiện gián đoạn giấc ngủ của các bạn, và sẽ tác động đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, bạn sẽ mắc trở ngại khi nhận hành lý , và di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi chúng ta đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ khó ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “chưa” với các hoạt động dễ gây kích thích
Khi mọi người đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó chúng ta đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, tốt nhất chính là mọi người nên nói “chưa” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn cũng sẽ không sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Phương Pháp tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu, tốt nhất là nghe nhạc chưa lời.
5. Mặc Các trang phục thoải mái , và phù hợp
Khi đi du lịch và bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê trên xe, thì trước khi khởi hành chúng ta nên mặc Các bộ quần áo thoải mái , và phù hợp. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, mọi người có thể mặc những chiếc quần thể thao , và áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, bạn có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. chọn lựa cho mình Các bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không những khiến các bạn cảm thấy tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của chúng ta thoải mái và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. chú ý tới Các món bạn ăn
Cuối cùng, Các gì mọi người ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của chúng ta trong suốt chuyến đi , và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của bạn. Nếu mọi người ăn Các món ăn khiến mọi người bị đầy bụng , khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác mệt mỏi , và khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho bạn là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này sẽ đảm bảo việc bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn