haanhnam27039138
09-01-2022, 04:40 PM
Hạt hạnh nhân and hạt óc chó là 2 loại hạt quen thuộc với nhiều bạn, cả 2 đều là dòng hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức đề kháng. mặc dù thế, nhiều người vẫn hay câu hỏi hạnh nhân & óc chó hạt nào tốt hơn, and cách phối hợp 2 loại hạt này như thế nào để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho cơ thể. Hãy hướng đến trong nội dung bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
so sánh sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau tại phần đều là hạt dinh dưỡng chất lượng cao cho sức đề kháng, chúng đều đựng nhiều Protein, chất béo, carb và những loại khoáng chất. tuy nhiên, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự không giống nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân & óc chó đều chất lượng cao cho con gái mang thai & thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó & hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có bắt đầu thực vật and đặc biệt là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều rất có thể gây ra một trong những dị ứng so với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần chú ý khi sử dụng hạt óc chó and hạt hạnh nhân để ngăn cản các phản ứng phụ rất có thể xảy ra.
so sánh sự khác biệt của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, họ đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng and ích lợi của mỗi loại hạt đem về.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân and óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, dẫu thế về số lượng mỗi thành phần thì có sự khác nhau đôi chút. có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như vậy có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có đựng được nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc trưng, Hạt óc chó là 1 trong những nguồn hỗ trợ Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit cần thiết bổ sung từ các loại thực phẩm phía bên ngoài mà khung người không hề tự chế tạo ra đc. ALA được nghiên cứu và phân tích là chất lượng cao cho việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân đựng được nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như thế rất có thể thấy hạnh nhân là 1 nguồn cung ứng Protein dồi dào cho khung người.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đồng có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong số ấy hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu và phân tích bộ phận vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 and vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Trong khi đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Bên cạnh đó, Vitamin B3 and vitamin E cũng có thể có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Hình như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
tuy nhiên, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Dường như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như vậy, tóm lại khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì bạn có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho khung người, còn hạt óc chó chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có phần tử tương đồng nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó and hạt hạnh nhân là những thực phẩm có đựng được nhiều dinh dưỡng & rất tốt cho khung người, đặc biệt quan trọng có khả năng chất lượng cao trong các công việc giảm cân, kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng tốc trí não, & đặc biệt là có chức năng giỏi đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh có thể xay ra với em nhỏ xíu trong thời gian mang thai.
dẫu thế, trong những trường hợp thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, bạn cũng có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, điều hành và kiểm soát cân nặng thì hạt hạnh nhân là 1 trong những chọn lựa bậc nhất & giỏi hơn hẳn so với hạt óc chó nhé.
những phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mọi người sẽ có xu hướng giảm cân nhiều hơn thế. Lý Do lại như vậy, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein & chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm giác no and làm giảm xúc cảm đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung hình giúp kiểm soát điều hành trọng lượng & bổ trợ giảm cân rất tốt. Dường như, hạt hạnh nhân đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có khả năng giảm cân nhưng công dụng theo những nhà phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
bức tốc sức đề kháng trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có khả năng rất chất lượng trong những công việc bức tốc sức khỏe trí não & ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu năm 2015 , các nhà phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu được trí nhớ xuất sắc hơn and thời hạn phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của chúng ta như thế nào.
Dường như, bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em bé xíu phát triển trí não mạnh mẽ, sinh ra lanh lợi lanh lợi, hạn chế nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có công dụng giúp tăng tốc trí nhớ mặc dù thế, theo các phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều, do đó hạt óc chó sẽ xuất sắc hơn trong những công việc tăng cường sức khỏe trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là các loại hạt rất tốt cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại mắc bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã giải thích ở đoạn trên), Polupheno;…có chức năng rất tốt trong những việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cao huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và vitamin E, cũng giống như các axit béo không bão hòa, đóng góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như thế chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân giúp khung người cải thiện sức đề kháng tim mạch, tránh nguy hại mắc các bệnh liên quan đến tim.
thống trị lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho những người bận bịu bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số ấy, hạt hạnh nhân là hạt rất chất lượng cho việc thống trị lượng đường trong máu đối với các người đang bận rộn bệnh tiểu đường.
các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, và chất xơ sẽ giúp nâng cấp lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày and giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa được nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng đều có một lượng chất béo, protein & chất xơ tương đối giống nhau như đã nghiên cứu tại vị trí so sánh dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu cách đây không lâu cho biết rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các biến đổi đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc những bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào và đè bẹp những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ bận bịu các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có chức năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân and óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân & óc chó cái nào xuất sắc hơn ? có thể thấy rằng, về bộ phận dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù vậy hạt óc chó lại là hạt đựng được nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất sót lại thì 2 hạt có phần tử tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho người muốn giảm cân, ăn kiêng, thống trị lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận rộn tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt xuất sắc hơn cho việc bức tốc sức đề kháng não bộ, tăng cường trí nhớ, giỏi cho sự tiến lên trí não của thai nhi & ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng rất chất lượng trong công việc bức tốc sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ bận rộn một số bệnh ung thư.
Như vây, có thể thấy mỗi hạt đều sở hữu những ưu thế riêng của mình.
Vậy hãy chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự những nhà nghiên cứu và phân tích đã thấy được công dụng to lớn của việc kết hợp 2 loại hạt này với nhau & đã cho ra đời sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hằng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, và đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó hằng ngày. Do đó, bạn nên phân bổ và phối hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của chính mình nhé, có thể phân bổ trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung 4 hạt hạnh nhân and 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng and cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.
Bên cạnh đó, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số đó có hạt óc chó & hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy tương tác với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
so sánh sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau tại phần đều là hạt dinh dưỡng chất lượng cao cho sức đề kháng, chúng đều đựng nhiều Protein, chất béo, carb và những loại khoáng chất. tuy nhiên, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự không giống nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân & óc chó đều chất lượng cao cho con gái mang thai & thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó & hạnh nhân đều là các dòng sản phẩm có bắt đầu thực vật and đặc biệt là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều rất có thể gây ra một trong những dị ứng so với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần chú ý khi sử dụng hạt óc chó and hạt hạnh nhân để ngăn cản các phản ứng phụ rất có thể xảy ra.
so sánh sự khác biệt của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó, họ đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng and ích lợi của mỗi loại hạt đem về.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân and óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, dẫu thế về số lượng mỗi thành phần thì có sự khác nhau đôi chút. có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như vậy có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có đựng được nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc trưng, Hạt óc chó là 1 trong những nguồn hỗ trợ Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đây là một loại Axit cần thiết bổ sung từ các loại thực phẩm phía bên ngoài mà khung người không hề tự chế tạo ra đc. ALA được nghiên cứu và phân tích là chất lượng cao cho việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân đựng được nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như thế rất có thể thấy hạnh nhân là 1 nguồn cung ứng Protein dồi dào cho khung người.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đồng có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong số ấy hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu và phân tích bộ phận vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 and vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Trong khi đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Bên cạnh đó, Vitamin B3 and vitamin E cũng có thể có thể được tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt and Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Hình như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
tuy nhiên, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Dường như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như vậy, tóm lại khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì bạn có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho khung người, còn hạt óc chó chứa nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có phần tử tương đồng nhau.
so sánh về công dụng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó and hạt hạnh nhân là những thực phẩm có đựng được nhiều dinh dưỡng & rất tốt cho khung người, đặc biệt quan trọng có khả năng chất lượng cao trong các công việc giảm cân, kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng tốc trí não, & đặc biệt là có chức năng giỏi đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh có thể xay ra với em nhỏ xíu trong thời gian mang thai.
dẫu thế, trong những trường hợp thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, bạn cũng có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, điều hành và kiểm soát cân nặng thì hạt hạnh nhân là 1 trong những chọn lựa bậc nhất & giỏi hơn hẳn so với hạt óc chó nhé.
những phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mọi người sẽ có xu hướng giảm cân nhiều hơn thế. Lý Do lại như vậy, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein & chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm giác no and làm giảm xúc cảm đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung hình giúp kiểm soát điều hành trọng lượng & bổ trợ giảm cân rất tốt. Dường như, hạt hạnh nhân đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có khả năng giảm cân nhưng công dụng theo những nhà phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan.jpg
bức tốc sức đề kháng trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có khả năng rất chất lượng trong những công việc bức tốc sức khỏe trí não & ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu năm 2015 , các nhà phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu được trí nhớ xuất sắc hơn and thời hạn phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của chúng ta như thế nào.
Dường như, bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em bé xíu phát triển trí não mạnh mẽ, sinh ra lanh lợi lanh lợi, hạn chế nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có công dụng giúp tăng tốc trí nhớ mặc dù thế, theo các phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều, do đó hạt óc chó sẽ xuất sắc hơn trong những công việc tăng cường sức khỏe trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là các loại hạt rất tốt cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại mắc bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã giải thích ở đoạn trên), Polupheno;…có chức năng rất tốt trong những việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cao huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và vitamin E, cũng giống như các axit béo không bão hòa, đóng góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như thế chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân giúp khung người cải thiện sức đề kháng tim mạch, tránh nguy hại mắc các bệnh liên quan đến tim.
thống trị lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho những người bận bịu bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số ấy, hạt hạnh nhân là hạt rất chất lượng cho việc thống trị lượng đường trong máu đối với các người đang bận rộn bệnh tiểu đường.
các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, và chất xơ sẽ giúp nâng cấp lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày and giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, trong hạt hạnh nhân còn chứa được nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng đều có một lượng chất béo, protein & chất xơ tương đối giống nhau như đã nghiên cứu tại vị trí so sánh dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu cách đây không lâu cho biết rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các biến đổi đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc những bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào và đè bẹp những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ bận bịu các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có chức năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân and óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân & óc chó cái nào xuất sắc hơn ? có thể thấy rằng, về bộ phận dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù vậy hạt óc chó lại là hạt đựng được nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất sót lại thì 2 hạt có phần tử tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho người muốn giảm cân, ăn kiêng, thống trị lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận rộn tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt xuất sắc hơn cho việc bức tốc sức đề kháng não bộ, tăng cường trí nhớ, giỏi cho sự tiến lên trí não của thai nhi & ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng rất chất lượng trong công việc bức tốc sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ bận rộn một số bệnh ung thư.
Như vây, có thể thấy mỗi hạt đều sở hữu những ưu thế riêng của mình.
Vậy hãy chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân này trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng rất tốt cho khung người nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự những nhà nghiên cứu và phân tích đã thấy được công dụng to lớn của việc kết hợp 2 loại hạt này với nhau & đã cho ra đời sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hằng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, và đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó hằng ngày. Do đó, bạn nên phân bổ và phối hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của chính mình nhé, có thể phân bổ trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung 4 hạt hạnh nhân and 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng and cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.
Bên cạnh đó, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số đó có hạt óc chó & hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy tương tác với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)